讀經班

Monday, October 24, 2016

乳癌別吃2隻腳家禽？飲食大補帖來解惑 ...

乳癌是女性健康隱形殺手，對於接受過乳癌手術或化療期間的女性，常有人建議不要吃2隻腳的家禽，或改成吃素、生機飲食。營養師指出，少量多餐、每餐不要吃太飽，對改善術後食慾不振有幫助，除應減少脂肪食物外，增加高纖蔬果更是不能少。

榮新診所專業營養師李宛蓉指出，根據統計，各種癌症病患術後，有3至9成營養不良情況，一般而言，若體重於1週內減輕1至2%為輕度營養不良，大於2%為重度；1個月減輕5%為輕度，大於5%為重度；6個月減輕10%為輕度，大於10%為重度。

減肥、消水腫都靠它？紅豆赤飯VS紅豆水！

肥胖、水腫一直是女人的剋星，近年只要推出相關的「美容飲品」，總會引起好大一股搶購熱潮，尤其是號稱可以消除下半身水腫，給你小V臉的紅豆水更是讓愛美人士趨之若鶩。但紅豆真有這麼神嗎？

吃素，可以降膽固醇？全素、蛋奶素OK

每天下班後放鬆大啖美食、豪飲，似乎讓大腦飢餓中樞完全當機失效，尤其是有好酒、甜食搭配，更讓人有「人生如此，夫復何求？」興嘆。但是，隔了一段時間，卻發現出現如造山運動後隆起的肚皮，小心膽固醇悄悄找上門。營養師表示，趕走壞的膽固醇，不妨適度得來「素」！

壞的膽固醇、三酸甘油酯　與重大疾病息息相關

網路評價大家都愛看特別是負面評價，但極少數人願意分享正面評論

根據市場研究公司AYTM最新研究，多數消費者購物時都喜歡徵詢他人意見，但自己卻不太願意主動留下評論。消費者通常會依賴親友、網友的評論判斷買單與否。調查發現，約只有6％的消費者願意大方留下評論，其餘消費者只有當他們感到生氣時，才會對商品做負面評論。
這份研究發現，近半數網友依靠網路評論做出購買決策（總是：20.1％；大部分：29.5％），約四分之一（24.6％）的人用了一半的時間觀看評論，特別是負面評論，15.9 ％很少檢查評論，只有不到一成（9.9％）的人從不檢查網上評論。
調查顯示，有7成消費者在購買技術產品前最常查閱評價，此外，網路評論影響購買意願較大的產品有家庭用品（46％），飲食、酒店或旅遊業（40％）和衣服或配件（35％）等。其他受影響的產品還有，買書或娛樂（34％）、車輛運輸（29％）、當地商店（23％）、化妝品（7％）和食品（7％）等。
不過，網路客戶評論雖影響著購買決策，卻非唯一因素，超過兩成（22％）受訪者表示，做出購買決策時成本是重要因素；21％的人表示，商品質量仍非常重要。
--> 口碑分數系統的衝擊是很明顯的，一個簡單的事實就是，不管電腦與運算法有多精密，它們還是缺少辨別事實與虛構的能力，換句話說，它們判斷資訊真實性的能力，和它們被委託做的決策的重要性，還無法相比。面對這種威脅，你該如何保護公司或個人品牌？事實的真相是，你沒辦法，但是你的回應可以縮小或放大威脅。面對完全是口碑暗殺行動時，對於錯誤黑函資訊做出否認或澄清或對負評提出法律提告威脅，都會讓情況惡化。有幾個還沒達到全國知名度的獨立評論員，有幾個阻止不實指控的成功案例，但有數千個其他案例都是，強力抵抗非但沒有壓制它們，反而引起更大的注意，負面評價造成的損失也更大更可怕。
網路上發表的負面言論，其發表者可能涉及的刑事責任，主要是指刑法第309條之「公然侮辱罪」及刑法第310條之「誹謗罪」，前者係為保護個人之感情名譽法益；後者則以外在名譽為保護法益，且其構成要件亦不相同，前者是指「在不特定人或特定人得共見共聞之狀態下（公然），對他人為輕蔑之表示而致他人在心理上有感受難堪或不快之虞（侮辱）」；後者則是指「意圖散佈於眾而指摘或傳述足以毀損他人名譽之事者」而言。

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Saturday, October 1, 2016

遇到這3個時機　記得馬上補充維生素C！

說到人體必需維生素，第一個浮現腦海的是什麼呢？維生素C肯定是你心中的前三名吧！我們都知道維生素C對人體好，也知道許多水果都富含維生素C，但是到底人體為什麼需要它？我們又該如何補充才是吸收效果最好的方法？今天一次跟你說清楚！

懷孕狂冒痘痘　淡疤美白茶還妳好膚質

懷孕前是個大美人，懷孕後卻成了「痘媽咪」！許多孕媽咪有臉上長痤瘡的困擾，尤其懷孕中後期更是痘痘冒不停，甚至前胸和後背也被侵犯，越看越心煩。擔心無法恢復懷孕前的美肌狀態？女中醫提醒孕媽咪，千萬別吃薏仁清熱，但可適度飲用淡斑美白茶，消除痤瘡，還妳白皙好臉色。

為什麼吃葉黃素，不是人人有效？中醫師說…

市面上的護眼健康食品百百款，每一個產品都有不同的特性，許多患者還吃了山桑子、葡萄籽、魚油、黑醋栗、蝦青素…等健康食品，但花了那麼多錢為什麼還是沒有用呢？原來，健康食品也要針對不同患者的中醫體質來服用哦！

一到下午就想睡！喝咖啡提神要選對時間

吃完午餐就想睡，下午開會頭腦混沌像漿糊，工作效率奇差無比……，許多上班族都有下午打瞌睡的經驗，為了不讓睡魔影響工作績效，常常咖啡一杯接著一杯喝。但專家提醒喝咖啡提神要挑對時間，至少應該在工作前30分鐘就喝，以免咖啡因太晚產生效果。

不吃早餐會變胖！必補優質蛋白質+醣類

早餐是開啟一天活力的來源！你的孩子是否每天都有吃早餐？孩子的早餐是否吃得營養？營養師曾經長期觀察早餐店的學童點餐，發現早餐的營養成分都是碳水化合物，或油脂比例高，反而膳食纖維比例低，甚至常常吃加工肉製品。

幼童過敏喘不停？吳明珠推：貝梨潤肺飲

秋天日夜溫差大，惱人的氣喘，讓許多幼童家長擔心害怕。中醫師指出，氣喘可分寒哮、熱哮等2種，針對不同症狀提供藥方，可降低幼童氣喘發生機率，建議平日可用「貝梨潤肺飲」藥膳調理體質，避免病灶反覆發作。

女中醫師吳明珠指出，氣喘是兒童主要慢性疾病之一，與遺傳及過敏性疾病關係密切，中醫認為，過敏性氣喘，多因脾、肺、腎三臟腑處於虛弱狀態所致，並由體內「痰飲內停，外感邪氣」而成疾病。

寶寶常紅疹癢？嬰幼兒皮膚疾病怎預防？

天天爬的地板、穿的衣物是重要盤點關鍵！
「寶寶肌膚怎麼總是有紅疹？」嬰幼兒肌膚問題防不慎防，不明原因紅疹是許多爸媽在育兒過程中最困擾的部分，甚至可能因為搔癢造成睡眠干擾問題，到底該如何解決呢？

男人要有硬骨頭！補鈣4個小錦囊，防骨質流失

骨質疏鬆不是女性的專利，35歲以上的男性更要提早存骨本，特別是更年期男性更不能輕忽。醫師提醒，男人要有「硬骨頭」，才不致於容易骨折，平日除應多運動、曬太陽，多攝取鈣質外，同時更重要別忘記戒掉菸癮，確實掌握4個小錦囊，預防鈣質流失，才能遠離骨質疏鬆。

Thursday, September 1, 2016

聽過肝病有三部曲，但是，腦中風竟然也有三部曲！尤其是三高族群的疾病控制不良，以及有不當的生活危險因子，就有可能演變成慢性疾病，並惡化出現第二部曲的眼睛症狀，例如「眼中風」；如果未察覺及時治療，就可能造成不可挽回的第三部曲「腦中風」。

抽菸只和肺癌有關？沒那麼單純呀！戒菸4招看這

你知道抽菸不好，但就是戒不掉，或者內心深處其實並不想戒。你曾經試過幾次，告訴自己「好啦！少抽點吧！」但最後還是抵擋不了誘惑，甚至覺得何必勉強自己。反正，生活快樂、把握當下就好，肺癌之類的也不是一定會得，「想那麼多幹嘛呢？」咦，等等，你確定...抽菸可能就只是得個肺癌而已嗎？

不只肺癌！抽菸易引發各種癌症、慢性病

減重關鍵：點燃新陳代謝　別碰這5種地雷食物

為什麼有的人覺得減重困難重重？為什麼很認真計算每天吃進多少卡路里，卻仍然控制不了上升的體重？其實，減重並非那麼複雜，但是，也並非只談卡路里、脂肪多寡或碳水化合物，就能解決。減重的關鍵在於：「點燃新陳代謝」，而且要把新陳代謝點燃起來，如同燃燒一堆營火一樣。

什麼是新陳代謝？其實，新陳代謝是一種程序，代謝包含細胞內發生的化學作用，是所有生物賴以維生的一種程序。透過新陳代謝，食物變成或轉化為能量、燃料或體內物質（肌肉、脂肪、血液、骨骼）。但是，眾多研究顯示，一旦代謝速率慢下來，即使從節食回復到正常飲食，代謝速率也不容易恢復正常。
新陳代謝是可以操控的
美國知名營養師海莉．潘洛依（Haylie Pomroy）在其新書《不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食》中表示，新陳代謝也可以說是處理進食以獲得能量的一種機制，關鍵在於你吃進什麼東西，以及吃東西的方法。簡單來說，新陳代謝是可以操控的，包括食物的種類和營養的密度，還有何時進食，以及怎樣進食。
以下5種食物會妨礙新陳代謝燃燒，影響減重成效，屬於地雷食物，應該儘量避免。
地雷食物之一／玉米
玉米是新陳代謝的大敵之一，尤其透過基因改造的玉米，已經變成糖的大型儲存庫，會促成白色脂肪生成，不利代謝。

起司就像所有的乳製品，內含糖、脂肪與蛋白質的比率，不利新陳代謝的修補過程。

地雷食物之二／起司
起司就像所有的乳製品，內含糖、脂肪與蛋白質的比率，不利新陳代謝的修補過程。此外，乳製品另一個問題是其刺激性荷爾蒙，會使新陳代謝停滯不前，建議可以無糖米漿或無糖椰奶取代。
地雷食物之三／黃豆
黃豆含有植物性雌激素，跟身體所製造的雌激素接近，容易增加腹部脂肪。此外，大多數黃豆經過基因改造，將使得身體更難將其分解。
地雷食物之四／精製糖
吃精製糖時，基本上就好像是直接注射脂肪細胞到人體一樣。僅需2茶匙的精製糖，就能讓你的減重被抑制3至4天。
地雷食物之五／咖啡因
喝咖啡前應該先吃食物，若是空腹喝咖啡，身體就會開始從你的肌肉把糖抽走，以維繫在咖啡因刺激下分泌的腎上腺素；尤其，早餐前喝咖啡是新陳代謝殺手。