讀經班

Monday, September 5, 2016

男人要有硬骨頭！補鈣4個小錦囊，防骨質流失

骨質疏鬆不是女性的專利，35歲以上的男性更要提早存骨本，特別是更年期男性更不能輕忽。醫師提醒，男人要有「硬骨頭」，才不致於容易骨折，平日除應多運動、曬太陽，多攝取鈣質外，同時更重要別忘記戒掉菸癮，確實掌握4個小錦囊，預防鈣質流失，才能遠離骨質疏鬆。

Thursday, September 1, 2016

聽過肝病有三部曲，但是，腦中風竟然也有三部曲！尤其是三高族群的疾病控制不良，以及有不當的生活危險因子，就有可能演變成慢性疾病，並惡化出現第二部曲的眼睛症狀，例如「眼中風」；如果未察覺及時治療，就可能造成不可挽回的第三部曲「腦中風」。

抽菸只和肺癌有關？沒那麼單純呀！戒菸4招看這

你知道抽菸不好，但就是戒不掉，或者內心深處其實並不想戒。你曾經試過幾次，告訴自己「好啦！少抽點吧！」但最後還是抵擋不了誘惑，甚至覺得何必勉強自己。反正，生活快樂、把握當下就好，肺癌之類的也不是一定會得，「想那麼多幹嘛呢？」咦，等等，你確定...抽菸可能就只是得個肺癌而已嗎？

不只肺癌！抽菸易引發各種癌症、慢性病

減重關鍵：點燃新陳代謝　別碰這5種地雷食物

為什麼有的人覺得減重困難重重？為什麼很認真計算每天吃進多少卡路里，卻仍然控制不了上升的體重？其實，減重並非那麼複雜，但是，也並非只談卡路里、脂肪多寡或碳水化合物，就能解決。減重的關鍵在於：「點燃新陳代謝」，而且要把新陳代謝點燃起來，如同燃燒一堆營火一樣。

什麼是新陳代謝？其實，新陳代謝是一種程序，代謝包含細胞內發生的化學作用，是所有生物賴以維生的一種程序。透過新陳代謝，食物變成或轉化為能量、燃料或體內物質（肌肉、脂肪、血液、骨骼）。但是，眾多研究顯示，一旦代謝速率慢下來，即使從節食回復到正常飲食，代謝速率也不容易恢復正常。
新陳代謝是可以操控的
美國知名營養師海莉．潘洛依（Haylie Pomroy）在其新書《不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食》中表示，新陳代謝也可以說是處理進食以獲得能量的一種機制，關鍵在於你吃進什麼東西，以及吃東西的方法。簡單來說，新陳代謝是可以操控的，包括食物的種類和營養的密度，還有何時進食，以及怎樣進食。
以下5種食物會妨礙新陳代謝燃燒，影響減重成效，屬於地雷食物，應該儘量避免。
地雷食物之一／玉米
玉米是新陳代謝的大敵之一，尤其透過基因改造的玉米，已經變成糖的大型儲存庫，會促成白色脂肪生成，不利代謝。

起司就像所有的乳製品，內含糖、脂肪與蛋白質的比率，不利新陳代謝的修補過程。

地雷食物之二／起司
起司就像所有的乳製品，內含糖、脂肪與蛋白質的比率，不利新陳代謝的修補過程。此外，乳製品另一個問題是其刺激性荷爾蒙，會使新陳代謝停滯不前，建議可以無糖米漿或無糖椰奶取代。
地雷食物之三／黃豆
黃豆含有植物性雌激素，跟身體所製造的雌激素接近，容易增加腹部脂肪。此外，大多數黃豆經過基因改造，將使得身體更難將其分解。
地雷食物之四／精製糖
吃精製糖時，基本上就好像是直接注射脂肪細胞到人體一樣。僅需2茶匙的精製糖，就能讓你的減重被抑制3至4天。
地雷食物之五／咖啡因
喝咖啡前應該先吃食物，若是空腹喝咖啡，身體就會開始從你的肌肉把糖抽走，以維繫在咖啡因刺激下分泌的腎上腺素；尤其，早餐前喝咖啡是新陳代謝殺手。

Saturday, August 20, 2016

吃飯不定時，腸胃的不定時炸彈

現代人工作壓力大，用餐時間不規律，讓胃潰瘍、胃食道逆流等腸胃疾病，不知不覺就找上身，身體健康拉警報，成功大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師謝明宗表示，隨著時代進步，民眾不僅日常生活節奏越來越晚，也更喜歡天天攝取辛辣、油膩的食物，讓很多人罹腸胃疾病卻不自知，若長期不治療可能造成腸胃道病變，嚴重甚至惡化成食道癌、胃癌等。

生理期大作戰　經前補月見草油5營養素

啾啾常常聽到週遭的朋友，每次生理期來都很痛苦，輕則心情煩躁、小腹或胸部悶脹，重則經痛到在床上打滾；既然無法避免每個月好朋友的來訪，那何不讓自己在舒暢的狀態下度過呢?其實從營養也能調整生理期不適，讓自己舒服點呢！

降膽固醇哪一個是神器？薏仁比燕麥效果更好？

膽固醇過高不可輕忽！當油膩的膽固醇阻塞血管中，長期下來就會引爆一連串心肌梗塞、中風等心血管疾病。因此，為了降低膽固醇，許多人每天早上固定吃一碗燕麥降血脂，不過，網路卻流傳：「薏仁降膽固醇的效果，比燕麥更好」，究竟這則網路謠言是真？是假？讓營養師來解答。

壞的膽固醇過高　動脈粥樣硬化、心肌梗塞、腦中風

夏日瘦身小偏方　吳明珠推：蜂蜜決明茶

溽暑夏季，想要減重瘦身儼然成為不可能的任務。中醫師指出，夏日瘦身重點以排出體內熱氣及濕氣為原則，飲食宜保持清淡、避免重口味及燒烤，可食用決明子、蜂蜜等藥膳茶飲，調整身體代謝機能，消除水腫與脂肪贅肉，輕鬆過一夏。

黑眼圈、嘴唇發黑、喉嚨乾…原來是有瘀血了

夏天天氣炎熱，街上經常可見穿著細肩帶小可愛、迷你短褲的美眉，到處趴趴走，一旦進入冷氣房的地方，就很容易受寒，導致體內瘀血。因為體內熱氣會把血液變得黏稠，於是體內就會有瘀血。有瘀血體質的人，身體會出現一些症狀，包括經常嘴唇發黑、黑眼圈、喉嚨乾、皮膚乾燥，甚至記憶變差等。

瘀血體質的人舌象尖會有明顯的瘀點，表示瘀血即將要形成；如果舌頭顏色出現黑點、青點，就表示已經有瘀血了。尤其舌下兩條靜脈又黑又粗，說明瘀血很嚴重。

為什麼寶寶哭鬧，抱起來就不會哭了呢?

「第一胎照書養」是很多新手爸媽的寫照。我(老婆)雖然身為專業醫療人員，當自己變成爸媽的角色的時候，仍然會到處看文章、查資料，寶寶稍微有點風吹草動就當成天塌下來。聽說最近媽媽界流行兩個流派：百歲醫師和親密育兒法。各有各的理論依據，到底該用哪一套方法，各界反應也不一。嬰幼兒的教養一直很不容易研究的困境之一，就是我們都經歷過這一段，可是我們都忘記了。就像太陽花女王說的一樣「誰沒有過去~~~」，只是我們都忘記我們的曾經。不論是何種方式，新手爸媽最常面臨到的第一道關卡就是嬰兒的哭鬧。

寶寶拉肚子　稀釋蘋果汁優於電解質補充水

寶寶腹瀉真的會讓家長們「挫賽」，不但心疼寶寶不舒服、擔心營養不良和脫水，更實際的是頻繁的換尿布和洗屁屁，傷錢又傷身啊! 當寶寶有肚子痛的症狀時，家長們往往會煩惱寶寶進食的問題，特別是水分的補充。常常在診間或是急診遇到心焦的爸媽們問我「張醫師，哪裡可以買的到醫療級口服補充液」或是希望我醫囑開令「醫療級電解質補充水」。

夜間K書破壞黑色素　少年竟成「白眉書生」

古有春秋時代名將伍子胥為了過昭關，一夜急白了頭的傳說，現今社會也有學生，因課業孜孜不倦，日夜顛倒猛K書，卻讓眉毛一根根變白，被同學戲謔為「白眉書生」，自信全失。幸好，該名同學在就醫確診為白斑症合併白毛症之後，接受治療迄今1年，眉色已恢復8成黑，逐漸擺脫困擾。

一名男學生因日夜顛倒，晚上熬夜看書，加上課業壓力大，導致白斑症上身。圖非當事人。

日夜顛倒+升學壓力大　少年苦讀卻白了眉
這名15歲張姓國中應屆畢業生，長期日夜顛倒念書，造成左邊眉毛一根根變白，就連眉毛下皮膚也變成白色，且逐漸擴散蔓延到整個左眼窩皮膚、睫毛都變白，戴眼鏡也藏不住，被同學捉弄說是「白眉書生」，甚至有人嘲笑是漫畫《七龍珠》裡面的「龜仙人」，因此自信全失，不願意照鏡子。
男同學在家長帶領下就醫，醫師確診為白斑症合併白毛症，原因可能是其喜歡在夜深人靜時念書，長期日夜顛倒，加上處於升學壓力下，容易免疫系統失調，皮膚黑色素細胞受到破壞所導致。幸好，少年在經「黑色素顯微移植手術」後，迄今追蹤1年，黑色素穩定生長中，病灶區的膚色和毛髮顏色也逐漸恢復健康原色。
白斑症發作不分老小　半數在20歲前發病
光田綜合醫院整形外科主任吳文宏指出，「白斑症」是皮膚中的黑色素細胞遭受破壞，無法正常產生色素，導致皮膚出現不規則形狀的白色斑塊，發生機率約總人口的2％，經常合併白毛症。臨床研究顯示可能和自體免疫疾病、心理壓力、甲狀腺功能異常、黑色素缺乏等因素有關。但目前白斑症的真正發生原因仍不明確，而1/3病患有家族史。

吳文宏醫師表示，白斑症可能和自體免疫疾病、心理壓力、甲狀腺功能異常、黑色素缺乏等因素有關。圖為少年眼窩和眉毛變白的情況。（圖片提供／光田醫院）

患者通常在四肢、眼、鼻、腋窩及背部易出現白斑，但嘴唇、陰部等粘膜部位也可能發生，白斑發生的範圍大小及數量因人而異。不論是小孩或是老年人，都可能罹患白斑，50％患者會在20歲前發病，50％則發生在20歲後，若不積極治療，白斑範圍將會繼續擴散。
白斑症影響外觀和自信　「把黑色素種回去」可改善
白斑症雖不會致命，但後天外貌的遽變往往使患者心靈嚴重受創。而黑色素顯微移植手術可從健康的皮膚取出黑色素細胞，施予顯微移植手術移植到缺乏黑色素細胞之白斑處，幫助恢復原有膚色和黑色毛髮。
吳文宏醫師表示，手術結束後，黑色素生長多寡及持久度因個人體質而不同，但一般來說，臉部黑色素的生長速度較快，平均約半年就能明顯改善色差，身體其他部位平均需24個月，毛髮由白變黑則需36個月以上。
夏季日頭赤焰　白斑患者注意加強防曬
除了接受治療，吳文宏醫師也提醒，夏天太陽大，白斑患者更要注意防曬，因為罹患白斑的部位缺乏黑色素保護，較容易因陽光過度曝曬導致曬傷，甚至會提高罹患皮膚癌的機率。