讀經班: 2016

Thursday, December 8, 2016

含糖飲料中午喝較不傷「心」

圖片來源；網路

什麼時候喝含糖飲料，對身體比較好？國衛院研究發現，中午喝含糖飲料，是最佳時機，因為人體的活動量高，糖分代謝也會比較好。每天最好不要超過一杯，因為含糖飲料會影響血液中的尿酸值，男性罹患心臟病的風險、女性罹患痛風的風險，都會比一般人高。

貴的比較好嗎？平價面膜vs.專櫃級面膜

臺灣人愛敷面膜，已經快不分性別、老少了。一年可敷上4座101大樓，數量驚人，而且巨大商機已經引起全世界的注意，甚至可以說是臺灣保養品的指標意義。

平價面膜與專櫃甚至醫美等級的面膜，到底有沒有不一樣呢？我想這是許多愛美人士的一大問號。而且面膜到底能不能替代保養品的步驟？還是只要敷了面膜就不需要保養了？類似的保養問題，我相信在很多人的心裡都出現過。

伊能靜產後4個月甩15公斤　關鍵秘密是...

今年6月在美國剖腹生下寶貝女兒「小米粒」的伊能靜，日前在臉書公開自己在產後4個月以來，透過餵母乳、吃溫熱食物、不碰生冷、泡澡等方式保持身體溫度等方式，搭配飲食控制、適量運動、按摩，成功從70公斤瘦到55公斤，重拾生產前的曼妙曲線！不過，為什麼上述方式有輔助瘦身的效果？就讓專業中醫師來為大家解惑！

台灣 Toyota Sienna 真的賣太貴？汽車達人這麼說 ......

2016/06/18 13:10 文／記者張宇諄

「SIENNA安全測試」的圖片搜尋結果

Toyota 台灣總代理和泰汽車近來引進全新美規 Sienna ，公布預售價將從 220 萬起跳，有 6 種車型給消費者選擇，更提供 4 年 12 萬公里原廠保固，儘管如此，但網友看到後的反應並不如預期般歡欣鼓舞，反而認為價格還有調降的空間，紛紛大喊：「太貴啦！」，難怪銷售非常差。

台灣導入的 Sienna 為美國組裝直接出口來台這輛七人座多功能休旅車（MPV），動力統一規格搭載 3.5 升 V6 引擎，最大馬力可輸出 266hp。導入消息一出立即引發台灣車迷熱烈討論，畢竟過去僅靠水貨商平行輸入的車款，現在直接由總代理進口至台灣，讓許多人都感到相當興奮。

消息在批踢踢引發網友熱議，有部分的人仍對 220 萬至 285 萬元不等的預售價感到失望，表示價錢跟水貨商比起來還是「太貴了」，一名駕駛 Toyota 超過 20 年的林姓網友說道，以 Sienna 開出的價錢來說，自己不如選擇同級距的 Alphard 、VW T6 或是 V-class，畢竟價錢相去不遠，加上七人座 MPV 選擇很多，不如降價提高市場競爭力。

網友指出，Sienna在台灣售價雖然稍貴，但和泰還有「原廠授權」、「後勤維修方便」、「4 年保固」等優勢，加上目前和泰接單價採多退少不補的原則，代表未來可能還有折價空間。

針對民眾、網友以及車迷諸多疑慮，汽車達人、CARTURE 車勢文化汽車網站行銷總監葉毓中表示，以標準 MPV 車款 Toyota Sienna 來說，在台灣主要客群會以商務客人為主，負責企業接送貴賓或公務車使用，與同級競爭對手 Volkswagen 商旅 T6、M-Benz Vito Tourer／V-Class 等車款相比，Sienna 擁有低於 1.8 米的車身高度，於諸多停車場有高度限制的台灣來看，有一定的市場優勢。

以消費者角度來看，難免會直接拿售價與貿易商的開價做比較，因此容易忽略了原廠的售後服務與保固內容，也難免質疑聲浪偏高。

葉毓中表示，以這次導入來看，4 年 12 萬公里保固、全台 109 家營業所與全台服務廠等，「絕對是過去貿易商比不上的」，再者，Sienna 引進消息自去年就鬧得沸沸揚揚，以過去和泰對後勤維修縝密的規劃來看，應該是不會有太大問題。

外匯車商也有話說，雖然沒有原廠保固，但進口SIENNA多年，早已建立良好系統，維修保固更不是問題，台灣民間保養廠功力了得，維修的能力也不會輸給所謂的原廠

總之各有好處，外匯車商有價格上的優勢，台灣原廠總代理有保障，就看消費者如何選擇了

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每年有數萬留學生旅客華僑等來往於美國及台灣之間，許多留學生畢業後都有私人行李運送需求，但是Fedex/UPS空運費用非常高，怎麼辦呢？透過集運節省國際運費方式從美國各大城市奧斯丁、邁阿密、丹佛、亞特蘭大、灣區聖荷西、三番市舊金山、洛杉磯、波特蘭、西雅圖、芝加哥、紐約、波士頓空運海運集運到台灣服務:

Monday, October 24, 2016

乳癌別吃2隻腳家禽？飲食大補帖來解惑 ...

乳癌是女性健康隱形殺手，對於接受過乳癌手術或化療期間的女性，常有人建議不要吃2隻腳的家禽，或改成吃素、生機飲食。營養師指出，少量多餐、每餐不要吃太飽，對改善術後食慾不振有幫助，除應減少脂肪食物外，增加高纖蔬果更是不能少。

榮新診所專業營養師李宛蓉指出，根據統計，各種癌症病患術後，有3至9成營養不良情況，一般而言，若體重於1週內減輕1至2%為輕度營養不良，大於2%為重度；1個月減輕5%為輕度，大於5%為重度；6個月減輕10%為輕度，大於10%為重度。

減肥、消水腫都靠它？紅豆赤飯VS紅豆水！

肥胖、水腫一直是女人的剋星，近年只要推出相關的「美容飲品」，總會引起好大一股搶購熱潮，尤其是號稱可以消除下半身水腫，給你小V臉的紅豆水更是讓愛美人士趨之若鶩。但紅豆真有這麼神嗎？

吃素，可以降膽固醇？全素、蛋奶素OK

每天下班後放鬆大啖美食、豪飲，似乎讓大腦飢餓中樞完全當機失效，尤其是有好酒、甜食搭配，更讓人有「人生如此，夫復何求？」興嘆。但是，隔了一段時間，卻發現出現如造山運動後隆起的肚皮，小心膽固醇悄悄找上門。營養師表示，趕走壞的膽固醇，不妨適度得來「素」！

壞的膽固醇、三酸甘油酯　與重大疾病息息相關

網路評價大家都愛看特別是負面評價，但極少數人願意分享正面評論

根據市場研究公司AYTM最新研究，多數消費者購物時都喜歡徵詢他人意見，但自己卻不太願意主動留下評論。消費者通常會依賴親友、網友的評論判斷買單與否。調查發現，約只有6％的消費者願意大方留下評論，其餘消費者只有當他們感到生氣時，才會對商品做負面評論。
這份研究發現，近半數網友依靠網路評論做出購買決策（總是：20.1％；大部分：29.5％），約四分之一（24.6％）的人用了一半的時間觀看評論，特別是負面評論，15.9 ％很少檢查評論，只有不到一成（9.9％）的人從不檢查網上評論。
調查顯示，有7成消費者在購買技術產品前最常查閱評價，此外，網路評論影響購買意願較大的產品有家庭用品（46％），飲食、酒店或旅遊業（40％）和衣服或配件（35％）等。其他受影響的產品還有，買書或娛樂（34％）、車輛運輸（29％）、當地商店（23％）、化妝品（7％）和食品（7％）等。
不過，網路客戶評論雖影響著購買決策，卻非唯一因素，超過兩成（22％）受訪者表示，做出購買決策時成本是重要因素；21％的人表示，商品質量仍非常重要。
--> 口碑分數系統的衝擊是很明顯的，一個簡單的事實就是，不管電腦與運算法有多精密，它們還是缺少辨別事實與虛構的能力，換句話說，它們判斷資訊真實性的能力，和它們被委託做的決策的重要性，還無法相比。面對這種威脅，你該如何保護公司或個人品牌？事實的真相是，你沒辦法，但是你的回應可以縮小或放大威脅。面對完全是口碑暗殺行動時，對於錯誤黑函資訊做出否認或澄清或對負評提出法律提告威脅，都會讓情況惡化。有幾個還沒達到全國知名度的獨立評論員，有幾個阻止不實指控的成功案例，但有數千個其他案例都是，強力抵抗非但沒有壓制它們，反而引起更大的注意，負面評價造成的損失也更大更可怕。
網路上發表的負面言論，其發表者可能涉及的刑事責任，主要是指刑法第309條之「公然侮辱罪」及刑法第310條之「誹謗罪」，前者係為保護個人之感情名譽法益；後者則以外在名譽為保護法益，且其構成要件亦不相同，前者是指「在不特定人或特定人得共見共聞之狀態下（公然），對他人為輕蔑之表示而致他人在心理上有感受難堪或不快之虞（侮辱）」；後者則是指「意圖散佈於眾而指摘或傳述足以毀損他人名譽之事者」而言。

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Saturday, October 1, 2016

遇到這3個時機　記得馬上補充維生素C！

說到人體必需維生素，第一個浮現腦海的是什麼呢？維生素C肯定是你心中的前三名吧！我們都知道維生素C對人體好，也知道許多水果都富含維生素C，但是到底人體為什麼需要它？我們又該如何補充才是吸收效果最好的方法？今天一次跟你說清楚！

懷孕狂冒痘痘　淡疤美白茶還妳好膚質

懷孕前是個大美人，懷孕後卻成了「痘媽咪」！許多孕媽咪有臉上長痤瘡的困擾，尤其懷孕中後期更是痘痘冒不停，甚至前胸和後背也被侵犯，越看越心煩。擔心無法恢復懷孕前的美肌狀態？女中醫提醒孕媽咪，千萬別吃薏仁清熱，但可適度飲用淡斑美白茶，消除痤瘡，還妳白皙好臉色。

為什麼吃葉黃素，不是人人有效？中醫師說…

市面上的護眼健康食品百百款，每一個產品都有不同的特性，許多患者還吃了山桑子、葡萄籽、魚油、黑醋栗、蝦青素…等健康食品，但花了那麼多錢為什麼還是沒有用呢？原來，健康食品也要針對不同患者的中醫體質來服用哦！

一到下午就想睡！喝咖啡提神要選對時間

吃完午餐就想睡，下午開會頭腦混沌像漿糊，工作效率奇差無比……，許多上班族都有下午打瞌睡的經驗，為了不讓睡魔影響工作績效，常常咖啡一杯接著一杯喝。但專家提醒喝咖啡提神要挑對時間，至少應該在工作前30分鐘就喝，以免咖啡因太晚產生效果。

不吃早餐會變胖！必補優質蛋白質+醣類

早餐是開啟一天活力的來源！你的孩子是否每天都有吃早餐？孩子的早餐是否吃得營養？營養師曾經長期觀察早餐店的學童點餐，發現早餐的營養成分都是碳水化合物，或油脂比例高，反而膳食纖維比例低，甚至常常吃加工肉製品。

幼童過敏喘不停？吳明珠推：貝梨潤肺飲

秋天日夜溫差大，惱人的氣喘，讓許多幼童家長擔心害怕。中醫師指出，氣喘可分寒哮、熱哮等2種，針對不同症狀提供藥方，可降低幼童氣喘發生機率，建議平日可用「貝梨潤肺飲」藥膳調理體質，避免病灶反覆發作。

女中醫師吳明珠指出，氣喘是兒童主要慢性疾病之一，與遺傳及過敏性疾病關係密切，中醫認為，過敏性氣喘，多因脾、肺、腎三臟腑處於虛弱狀態所致，並由體內「痰飲內停，外感邪氣」而成疾病。

寶寶常紅疹癢？嬰幼兒皮膚疾病怎預防？

天天爬的地板、穿的衣物是重要盤點關鍵！
「寶寶肌膚怎麼總是有紅疹？」嬰幼兒肌膚問題防不慎防，不明原因紅疹是許多爸媽在育兒過程中最困擾的部分，甚至可能因為搔癢造成睡眠干擾問題，到底該如何解決呢？

男人要有硬骨頭！補鈣4個小錦囊，防骨質流失

骨質疏鬆不是女性的專利，35歲以上的男性更要提早存骨本，特別是更年期男性更不能輕忽。醫師提醒，男人要有「硬骨頭」，才不致於容易骨折，平日除應多運動、曬太陽，多攝取鈣質外，同時更重要別忘記戒掉菸癮，確實掌握4個小錦囊，預防鈣質流失，才能遠離骨質疏鬆。

Thursday, September 1, 2016

聽過肝病有三部曲，但是，腦中風竟然也有三部曲！尤其是三高族群的疾病控制不良，以及有不當的生活危險因子，就有可能演變成慢性疾病，並惡化出現第二部曲的眼睛症狀，例如「眼中風」；如果未察覺及時治療，就可能造成不可挽回的第三部曲「腦中風」。

抽菸只和肺癌有關？沒那麼單純呀！戒菸4招看這

你知道抽菸不好，但就是戒不掉，或者內心深處其實並不想戒。你曾經試過幾次，告訴自己「好啦！少抽點吧！」但最後還是抵擋不了誘惑，甚至覺得何必勉強自己。反正，生活快樂、把握當下就好，肺癌之類的也不是一定會得，「想那麼多幹嘛呢？」咦，等等，你確定...抽菸可能就只是得個肺癌而已嗎？

不只肺癌！抽菸易引發各種癌症、慢性病

減重關鍵：點燃新陳代謝　別碰這5種地雷食物

為什麼有的人覺得減重困難重重？為什麼很認真計算每天吃進多少卡路里，卻仍然控制不了上升的體重？其實，減重並非那麼複雜，但是，也並非只談卡路里、脂肪多寡或碳水化合物，就能解決。減重的關鍵在於：「點燃新陳代謝」，而且要把新陳代謝點燃起來，如同燃燒一堆營火一樣。

什麼是新陳代謝？其實，新陳代謝是一種程序，代謝包含細胞內發生的化學作用，是所有生物賴以維生的一種程序。透過新陳代謝，食物變成或轉化為能量、燃料或體內物質（肌肉、脂肪、血液、骨骼）。但是，眾多研究顯示，一旦代謝速率慢下來，即使從節食回復到正常飲食，代謝速率也不容易恢復正常。
新陳代謝是可以操控的
美國知名營養師海莉．潘洛依（Haylie Pomroy）在其新書《不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食》中表示，新陳代謝也可以說是處理進食以獲得能量的一種機制，關鍵在於你吃進什麼東西，以及吃東西的方法。簡單來說，新陳代謝是可以操控的，包括食物的種類和營養的密度，還有何時進食，以及怎樣進食。
以下5種食物會妨礙新陳代謝燃燒，影響減重成效，屬於地雷食物，應該儘量避免。
地雷食物之一／玉米
玉米是新陳代謝的大敵之一，尤其透過基因改造的玉米，已經變成糖的大型儲存庫，會促成白色脂肪生成，不利代謝。

起司就像所有的乳製品，內含糖、脂肪與蛋白質的比率，不利新陳代謝的修補過程。

地雷食物之二／起司
起司就像所有的乳製品，內含糖、脂肪與蛋白質的比率，不利新陳代謝的修補過程。此外，乳製品另一個問題是其刺激性荷爾蒙，會使新陳代謝停滯不前，建議可以無糖米漿或無糖椰奶取代。
地雷食物之三／黃豆
黃豆含有植物性雌激素，跟身體所製造的雌激素接近，容易增加腹部脂肪。此外，大多數黃豆經過基因改造，將使得身體更難將其分解。
地雷食物之四／精製糖
吃精製糖時，基本上就好像是直接注射脂肪細胞到人體一樣。僅需2茶匙的精製糖，就能讓你的減重被抑制3至4天。
地雷食物之五／咖啡因
喝咖啡前應該先吃食物，若是空腹喝咖啡，身體就會開始從你的肌肉把糖抽走，以維繫在咖啡因刺激下分泌的腎上腺素；尤其，早餐前喝咖啡是新陳代謝殺手。

Saturday, August 20, 2016

吃飯不定時，腸胃的不定時炸彈

現代人工作壓力大，用餐時間不規律，讓胃潰瘍、胃食道逆流等腸胃疾病，不知不覺就找上身，身體健康拉警報，成功大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師謝明宗表示，隨著時代進步，民眾不僅日常生活節奏越來越晚，也更喜歡天天攝取辛辣、油膩的食物，讓很多人罹腸胃疾病卻不自知，若長期不治療可能造成腸胃道病變，嚴重甚至惡化成食道癌、胃癌等。

生理期大作戰　經前補月見草油5營養素

啾啾常常聽到週遭的朋友，每次生理期來都很痛苦，輕則心情煩躁、小腹或胸部悶脹，重則經痛到在床上打滾；既然無法避免每個月好朋友的來訪，那何不讓自己在舒暢的狀態下度過呢?其實從營養也能調整生理期不適，讓自己舒服點呢！

降膽固醇哪一個是神器？薏仁比燕麥效果更好？

膽固醇過高不可輕忽！當油膩的膽固醇阻塞血管中，長期下來就會引爆一連串心肌梗塞、中風等心血管疾病。因此，為了降低膽固醇，許多人每天早上固定吃一碗燕麥降血脂，不過，網路卻流傳：「薏仁降膽固醇的效果，比燕麥更好」，究竟這則網路謠言是真？是假？讓營養師來解答。

壞的膽固醇過高　動脈粥樣硬化、心肌梗塞、腦中風

夏日瘦身小偏方　吳明珠推：蜂蜜決明茶

溽暑夏季，想要減重瘦身儼然成為不可能的任務。中醫師指出，夏日瘦身重點以排出體內熱氣及濕氣為原則，飲食宜保持清淡、避免重口味及燒烤，可食用決明子、蜂蜜等藥膳茶飲，調整身體代謝機能，消除水腫與脂肪贅肉，輕鬆過一夏。

黑眼圈、嘴唇發黑、喉嚨乾…原來是有瘀血了

夏天天氣炎熱，街上經常可見穿著細肩帶小可愛、迷你短褲的美眉，到處趴趴走，一旦進入冷氣房的地方，就很容易受寒，導致體內瘀血。因為體內熱氣會把血液變得黏稠，於是體內就會有瘀血。有瘀血體質的人，身體會出現一些症狀，包括經常嘴唇發黑、黑眼圈、喉嚨乾、皮膚乾燥，甚至記憶變差等。

瘀血體質的人舌象尖會有明顯的瘀點，表示瘀血即將要形成；如果舌頭顏色出現黑點、青點，就表示已經有瘀血了。尤其舌下兩條靜脈又黑又粗，說明瘀血很嚴重。

為什麼寶寶哭鬧，抱起來就不會哭了呢?

「第一胎照書養」是很多新手爸媽的寫照。我(老婆)雖然身為專業醫療人員，當自己變成爸媽的角色的時候，仍然會到處看文章、查資料，寶寶稍微有點風吹草動就當成天塌下來。聽說最近媽媽界流行兩個流派：百歲醫師和親密育兒法。各有各的理論依據，到底該用哪一套方法，各界反應也不一。嬰幼兒的教養一直很不容易研究的困境之一，就是我們都經歷過這一段，可是我們都忘記了。就像太陽花女王說的一樣「誰沒有過去~~~」，只是我們都忘記我們的曾經。不論是何種方式，新手爸媽最常面臨到的第一道關卡就是嬰兒的哭鬧。

寶寶拉肚子　稀釋蘋果汁優於電解質補充水

寶寶腹瀉真的會讓家長們「挫賽」，不但心疼寶寶不舒服、擔心營養不良和脫水，更實際的是頻繁的換尿布和洗屁屁，傷錢又傷身啊! 當寶寶有肚子痛的症狀時，家長們往往會煩惱寶寶進食的問題，特別是水分的補充。常常在診間或是急診遇到心焦的爸媽們問我「張醫師，哪裡可以買的到醫療級口服補充液」或是希望我醫囑開令「醫療級電解質補充水」。

夜間K書破壞黑色素　少年竟成「白眉書生」

古有春秋時代名將伍子胥為了過昭關，一夜急白了頭的傳說，現今社會也有學生，因課業孜孜不倦，日夜顛倒猛K書，卻讓眉毛一根根變白，被同學戲謔為「白眉書生」，自信全失。幸好，該名同學在就醫確診為白斑症合併白毛症之後，接受治療迄今1年，眉色已恢復8成黑，逐漸擺脫困擾。

一名男學生因日夜顛倒，晚上熬夜看書，加上課業壓力大，導致白斑症上身。圖非當事人。

日夜顛倒+升學壓力大　少年苦讀卻白了眉
這名15歲張姓國中應屆畢業生，長期日夜顛倒念書，造成左邊眉毛一根根變白，就連眉毛下皮膚也變成白色，且逐漸擴散蔓延到整個左眼窩皮膚、睫毛都變白，戴眼鏡也藏不住，被同學捉弄說是「白眉書生」，甚至有人嘲笑是漫畫《七龍珠》裡面的「龜仙人」，因此自信全失，不願意照鏡子。
男同學在家長帶領下就醫，醫師確診為白斑症合併白毛症，原因可能是其喜歡在夜深人靜時念書，長期日夜顛倒，加上處於升學壓力下，容易免疫系統失調，皮膚黑色素細胞受到破壞所導致。幸好，少年在經「黑色素顯微移植手術」後，迄今追蹤1年，黑色素穩定生長中，病灶區的膚色和毛髮顏色也逐漸恢復健康原色。
白斑症發作不分老小　半數在20歲前發病
光田綜合醫院整形外科主任吳文宏指出，「白斑症」是皮膚中的黑色素細胞遭受破壞，無法正常產生色素，導致皮膚出現不規則形狀的白色斑塊，發生機率約總人口的2％，經常合併白毛症。臨床研究顯示可能和自體免疫疾病、心理壓力、甲狀腺功能異常、黑色素缺乏等因素有關。但目前白斑症的真正發生原因仍不明確，而1/3病患有家族史。

吳文宏醫師表示，白斑症可能和自體免疫疾病、心理壓力、甲狀腺功能異常、黑色素缺乏等因素有關。圖為少年眼窩和眉毛變白的情況。（圖片提供／光田醫院）

患者通常在四肢、眼、鼻、腋窩及背部易出現白斑，但嘴唇、陰部等粘膜部位也可能發生，白斑發生的範圍大小及數量因人而異。不論是小孩或是老年人，都可能罹患白斑，50％患者會在20歲前發病，50％則發生在20歲後，若不積極治療，白斑範圍將會繼續擴散。
白斑症影響外觀和自信　「把黑色素種回去」可改善
白斑症雖不會致命，但後天外貌的遽變往往使患者心靈嚴重受創。而黑色素顯微移植手術可從健康的皮膚取出黑色素細胞，施予顯微移植手術移植到缺乏黑色素細胞之白斑處，幫助恢復原有膚色和黑色毛髮。
吳文宏醫師表示，手術結束後，黑色素生長多寡及持久度因個人體質而不同，但一般來說，臉部黑色素的生長速度較快，平均約半年就能明顯改善色差，身體其他部位平均需24個月，毛髮由白變黑則需36個月以上。
夏季日頭赤焰　白斑患者注意加強防曬
除了接受治療，吳文宏醫師也提醒，夏天太陽大，白斑患者更要注意防曬，因為罹患白斑的部位缺乏黑色素保護，較容易因陽光過度曝曬導致曬傷，甚至會提高罹患皮膚癌的機率。

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